Este texto reúne exposições já publicadas. Cita livros antigos da China, palavras de outrem ou trabalhos académicos, e lê-se como uma página de cultura sobre o cultivo tradicional da vida. O que nele se diz do corpo e dos efeitos da prática pertence às fontes citadas ou a quem falava. Não é uma promessa médica, nem um conselho clínico, de quem gere este sítio.
O Daoyin Yangsheng Gong foi criado pelo professor Zhang Guangde, da Universidade do Desporto de Pequim. Foi o primeiro a obter o nono dan tanto em artes marciais como em qigong de saúde. O He Wei Jian Pi Gong (harmonizar o estômago e fortificar o baço) é um gong de daoyin em movimento pelos meridianos que ele compôs segundo a etiologia e a patogenia das doenças do baço e do estômago, para prevenir e tratar a dor epigástrica, a úlcera gástrica e a ptose gástrica.
Das oito formas abaixo, a quinta está escrita segundo os tempos completos do original. As restantes, nestes textos, têm só o resumo.
Forma preparatória
Murmurar em silêncio a fórmula da prática e preparar-se.
Primeira forma Percutir os dentes e engolir a saliva
Mastigação, para que a saliva aumente, e depois engoli-la para o ventre. O original diz que tem o efeito de regular os cem ossos.
Segunda forma Colher as estrelas e trocar a Ursa
Com a rotação do tronco à esquerda e à direita, estender o braço, erguer a palma e agarrar com o gancho da mão, como quem colhe as estrelas do céu e as troca pela Ursa Maior. O original usa-a para falar de «Erguer um braço para regular o baço e o estômago», e enumera: firmar os dentes e gerar saliva, fortalecer o médio e suplementar o yuan, fortificar o baço e suplementar o rim, expandir o peito e o coração, prevenir náuseas e vómitos.
Terceira forma O hegemon ergue o caldeirão
Esta forma coloca o baço e o estômago no lugar importante do cultivo adquirido, por isso chama o baço a raiz do adquirido. Efeitos segundo o original: fortalecer o corpo, desobstruir o fígado e a vesícula, promover o peristaltismo intestinal, reforçar a força das pernas, prevenir a osteoporose.
Quarta forma O grande peng comprime o papo
Mão esquerda e direita, com a rotação do tronco, inserem-se para a frente em diagonal; as duas palmas sobrepõem-se e, com a rotação do corpo, massageiam o abdomen. O original diz que ajuda a promover o peristaltismo intestinal e a melhorar a circulação sanguínea do fígado, do baço e do estômago.
Quinta forma Jingang Rouqiu — O vajra esfrega a bola
As duas mãos cerram o punho e, com a rotação do tronco, rolam à frente do corpo; esfregar o abdomen para harmonizar o estômago e fortificar o baço, símbolo de combater com força o «demónio celeste».
Primeiro conjunto de oito tempos:
- Com a inspiração, recolher o abdomen e erguer o ânus; abrir o passo para a esquerda. Ao mesmo tempo os dois braços rodam para dentro, erguem as palmas em sentido inverso ao nível dos ombros, o olhar na palma esquerda.
- Com a expiração, soltar o abdomen e o ânus, agachar em postura do cavalo. Ao mesmo tempo os dois braços rodam para fora, cerram o punho e recolhem à frente dos ombros, depois avançam para baixo e à frente, o olhar nos dois punhos.
- Com a inspiração, os dedos do pé esquerdo erguem-se, os do direito agarram o chão. Com a cintura como eixo vertical, o tronco gira para a esquerda; o ombro esquerdo ergue-se e puxa para trás, o direito afunda e envia para a frente, de modo que o punho direito avance para baixo e à frente, o olhar no punho esquerdo. Depois repetir uma vez em direção oposta.
- Igual ao terceiro movimento.
- Igual ao terceiro movimento.
- Igual ao terceiro movimento.
- Com a inspiração, recolher o abdomen e erguer o ânus, o centro de gravidade desloca-se para a direita. Os dois punhos tornam-se palmas; os dois braços rodam para dentro e abrem para os lados ao nível dos ombros, o olhar na palma direita.
- Soltar o abdomen e o ânus, o pé esquerdo recolhe, erguer o corpo. As duas palmas recolhem, passam à frente do rosto e premêm para baixo aos lados do corpo, o olhar à frente.
O segundo conjunto de oito tempos é igual ao primeiro, com a abertura do passo em direção oposta. No fim, pés juntos em pé.
Pontos-chave: movimento contínuo, redondo e coordenado. Ao esfregar, soltar a cintura e recolher o rabo; a forma está no esfregar dos ombros, o real está no esfregar do abdomen. Guardar a intenção no Dantian (nota do tradutor: a zona sob o umbigo onde se guarda a intenção).
Efeitos segundo o original: melhorar a circulação sanguínea do fígado, do baço e do estômago, promover o peristaltismo intestinal, melhorar a digestão; prevenir a periartrite do ombro; reforçar a força das pernas, melhorar o equilíbrio. Esta forma também estimula Gaohuang (nota do tradutor: a região oculta no alto das costas) e Gaohuangshu (nota do tradutor: um ponto no alto das costas, ao lado da coluna). Não convém praticar na hora seguinte à refeição.
Sexta forma Percutir Zusanli
Zusanli (nota do tradutor: um ponto do meridiano do estômago, logo abaixo do joelho, do lado de fora) é o ponto he-mar do meridiano do estômago yangming do pé, chamado ponto de fortalecimento de todo o corpo. Nesta postura as duas mãos cerram o punho e batem respectivamente em Zusanli e em Yinlingquan (nota do tradutor: um ponto do meridiano do baço, no lado interno sob o joelho). O original diz que pode estimular o meridiano do estômago, melhorar a digestão, elevar a força das pernas e reforçar o equilíbrio.
Sétima forma Balançar os punhos ao vento
Pelo bater em Tianshu (nota do tradutor: um ponto no abdomen, ao lado do umbigo) e Shenque (nota do tradutor: o ponto no umbigo), regular fígado, baço e estômago, promover o peristaltismo intestinal, melhorar a digestão. O original enumera ainda a prevenção de hemorroidas, obstipação, prolapso do ânus e sintomas como a diabetes.
Oitava forma A garça branca revela as asas
As duas mãos, ao erguer os calcanhares, balançam as palmas sobre a cabeça, para abrir os pontos jing-well e yuan dos meridianos da mão e do pé. O original diz que pode fortalecer o corpo, regular o sistema nervoso autónomo, promover o peristaltismo intestinal, melhorar a digestão, e ainda afrouxar o corpo, expandir o peito e o coração.