Dieser Text ist aus bereits veröffentlichten Darlegungen zusammengestellt. Er zitiert alte chinesische Schriften, fremde Worte oder wissenschaftliche Erörterungen und ist als kulturelle Lektüre über die überlieferte Pflege des Lebens gedacht. Aussagen über den Körper und über das, was die Übung vermag, gehören den angeführten Quellen oder dem ursprünglichen Sprecher. Sie sind kein medizinisches Versprechen und kein klinischer Rat der Betreiber dieser Website.
Daoyin Yangsheng Gong wurde von Professor Zhang Guangde der Beijing Sport University geschaffen. Er ist der erste, der den neunten Grad sowohl im Wushu als auch im Gesundheits-Qigong trägt. He Wei Jian Pi Gong (Magen harmonisieren, Milz kräftigen) ist eine von ihm nach Ursache und Mechanismus der Milz-Magen-Erkrankungen zusammengestellte Meridian-Daoyin-Bewegungsübung zur Vorbeugung und Behandlung von Magenschmerzen, Magengeschwür und Magensenkung.
Unten die acht Formen; die fünfte Form ist nach den vollständigen Takten des Originals geschrieben. Die übrigen Formen haben in diesem Satz von Texten nur eine Kurzfassung.
Vorbereitung
Die Übungsformel still hersagen und sich bereithalten.
Erste Form Zähne klopfen und Speichel schlucken (Kou Chi Yan Jin)
Kauen, den Speichel mehren und ihn in den Bauch schlucken. Das Original sagt, es habe die Wirkung, die hundert Gelenke zu glätten.
Zweite Form Sterne pflücken und den Becher tauschen (Zhai Xing Huan Dou)
Mit dem Drehen des Körpers nach links und rechts Arm strecken, Handfläche stützen und Hakenhand zum Pflücken — als pflückte man die Sterne vom Himmel und tauschte sie gegen den Nordbecher. Das Original benutzt sie, um «Zum Regulieren von Milz und Magen einen Arm heben» zu erläutern, und nennt: Zähne festigen und Speichel erzeugen, die Mitte stärken und das Ursprüngliche ergänzen, die Milz stärken und die Niere ergänzen, Herz und Brust öffnen, Übelkeit und Erbrechen vorbeugen.
Dritte Form Der Hegemon hebt den Dreifuß (Ba Wang Ju Ding)
Diese Form stellt Milz und Magen an den wichtigen Ort der erworbenen Pflege, darum heißt die Milz die Wurzel des Erworbenen. Vom Original genannte Wirkungen: den Körper stärken, die Leber öffnen und die Galle freimachen, die Darm- und Magenbewegung fördern, die Beinkraft mehren, Osteoporose vorbeugen.
Vierte Form Der große Peng drückt den Kropf (Da Peng Ya Su)
Linke und rechte Hand stechen mit dem Drehen des Körpers schräg nach vorn, beide Handflächen übereinander, mit dem Drehen des Körpers den Bauch massieren. Das Original sagt, es helfe, die Darm- und Magenbewegung zu fördern und den Blutkreislauf von Leber, Milz und Magen zu verbessern.
Fünfte Form Der Vajra knetet den Ball (Jin Gang Rou Qiu)
Beide Hände zur Faust, mit dem Drehen des Körpers vor dem Leib rollen; durch das Kneten des Bauches Magen und Milz harmonisieren und kräftigen — Sinnbild des Kampfes gegen die «Himmelsteufel».
Erster Achttakt:
- Mit dem Einatmen Bauch einholen und Anus heben, nach links den Schritt öffnen. Zugleich beide Arme einwärts drehen, die Handflächen rückwärts bis zur Schulterhöhe stützen, Blick auf die linke Handfläche.
- Mit dem Ausatmen Bauch und Anus lösen, in den Reiterstand hocken. Zugleich beide Arme auswärts drehen, die Fäuste vor die Schultern zurückholen, dann schräg nach vorn unten stoßen, Blick auf beide Fäuste.
- Mit dem Einatmen die linken Zehen hochstellen, die rechten Zehen den Boden greifen. Mit der Lende als Längsachse den Oberkörper nach links drehen, die linke Schulter heben und nach hinten ziehen, die rechte Schulter sinken und nach vorn senden, so dass die rechte Faust schräg nach vorn unten stößt, Blick auf die linke Faust. Dann dieselbe Bewegung in entgegengesetzter Richtung noch einmal.
- Wie die dritte Bewegung.
- Wie die dritte Bewegung.
- Wie die dritte Bewegung.
- Mit dem Einatmen Bauch einholen und Anus heben, Schwerpunkt nach rechts. Beide Fäuste werden zu Handflächen, beide Arme einwärts drehen, seitlich nach außen bis zur Schulterhöhe teilen, Blick auf die rechte Handfläche.
- Bauch und Anus lösen, den linken Fuß zurückholen, aufrichten. Beide Handflächen zurückholen, vor dem Gesicht nach unten an die Körperseiten drücken, Blick nach vorn.
Der zweite Achttakt ist wie der erste, die Öffnungsrichtung entgegengesetzt. Danach Füße zusammen stehen.
Schlüssel: Bewegungen zusammenhängend, rund und abgestimmt. Beim Kneten Lenden lösen und Gesäß einholen; die Form knetet die Schultern, tatsächlich den Bauch. Absicht im Dantian.
Vom Original genannte Wirkungen: den Blutkreislauf von Leber, Milz und Magen verbessern, die Darm- und Magenbewegung fördern, die Verdauung verbessern; Schultergelenkentzündung vorbeugen; die Beinkraft mehren, das Gleichgewicht verbessern. Diese Form kann auch Gaohuang (Anmerkung der Übersetzung: die Region zwischen Herz und Zwerchfell) und Gaohuangshu (Anmerkung der Übersetzung: ein Punkt am oberen Rücken, neben der Wirbelsäule) am Rücken reizen. Innerhalb einer Stunde nach dem Essen nicht üben.
Sechste Form Sanli schlagen und klopfen (Chui Kou San Li)
Zusanli (Anmerkung der Übersetzung: ein Punkt des Magenmeridians, knapp unter dem äußeren Knie) ist der He-Meerpunkt des Fuß-Yangming-Magenmeridians und wird als Stärkungspunkt des ganzen Leibes bezeichnet. In dieser Haltung ballen beide Hände die Fäuste und schlagen jeweils Zusanli und Yinlingquan (Anmerkung der Übersetzung: ein Punkt des Milzmeridians, an der Innenseite unter dem Knie). Das Original sagt, es könne den Magenmeridian reizen, die Verdauung verbessern, die Beinkraft heben und das Gleichgewicht stärken.
Siebte Form Dem Wind entgegen die Fäuste schwingen (Ying Feng Bai Chui)
Durch Klopfen von Tianshu (Anmerkung der Übersetzung: ein Punkt des Magenmeridians, neben dem Nabel) und Shenque (Anmerkung der Übersetzung: der Punkt am Nabel) Leber, Milz und Magen ordnen, die Darm- und Magenbewegung fördern, die Verdauung verbessern. Das Original nennt auch Vorbeugung von Hämorrhoiden, Verstopfung, Aftervorfall und Symptomen wie Diabetes.
Achte Form Der weiße Kranich zeigt die Flügel (Bai He Liang Chi)
Beide Hände schwingen mit dem Heben der Fersen die Handflächen über dem Kopf, um die Jing-Brunnen- und Yuan-Punkte der Meridiane von Hand und Fuß durchgängig zu machen. Das Original sagt, es könne den Leib stärken, das vegetative Nervensystem ordnen, die Darm- und Magenbewegung fördern, die Verdauung verbessern und den Leib lösen, Herz und Brust öffnen.