Este texto reúne exposições já publicadas. Cita livros antigos da China, palavras de outrem ou trabalhos académicos, e lê-se como uma página de cultura sobre o cultivo tradicional da vida. O que nele se diz do corpo e dos efeitos da prática pertence às fontes citadas ou a quem falava. Não é uma promessa médica, nem um conselho clínico, de quem gere este sítio.
O que segue é Hu Xiaofei numa palestra sobre saúde, ordenado por Qu Siyuan. O itinerário e a lista de presenças não estão neste texto.
Segue a exposição de Hu Xiaofei numa palestra sobre saúde. A reportagem saiu originalmente em «Academia do comboio de alta velocidade»; autor: Qu Siyuan. A palestra dirige-se a quem trabalha longas horas, passa muito tempo sentado, olha muito tempo e vive tensão mental. O itinerário, o número de presentes e as listas de documentos do original aqui não se recolhem — fica só o que se pode ler por si. A palestra abre muitas vezes com a prática conjunta do Ba Duan Jin (oito peças de brocado); depois, o que é a saúde, como a gerir, que experiência têm as pessoas longevas.
O que é a saúde
A definição que Hu Xiaofei adopta: a saúde não é só o bem-estar do corpo; inclui também a paz do espírito e a paz no plano social. Envolve o fisiológico, o psicológico, o psicossocial, o moral, e a harmonia com a sociedade e a natureza — a paz, sem desastres irresistíveis. A gestão da saúde deve ser completa; deve preencher as falhas.
A gestão bem-sucedida da saúde, ele enumera em cinco pontos: esgotar o tempo do céu; envelhecer com saúde; ter êxito na obra; ser louvado pelos outros; gozar a vida.
A faca de Pao Ding
Usa como imagem a história de Pao Ding a desmanchar o boi, no Zhuang Zi. A faca de Pao Ding, usada durante dezanove anos, continua intacta como nova — porque a faca passa sempre pela fenda das articulações, sem cortar o osso à força. A sabedoria da gestão da saúde é a mesma: dominar o método correto, tomar o não ferir como fundamento, e fazer um modo de vida razoável.
Dez sugestões
- Formar a ideia «quero fazer a gestão da saúde».
- Planear o esquema com ciência.
- Praticar um modo de vida mais razoável.
- Cultivar hobbies úteis à saúde.
- Insistir em evitar o dano.
- Respeitar a ciência; o senso comum acima.
- Fazer exames de saúde com regularidade.
- Formar o hábito da aprendizagem ao longo da vida.
- Amar e concentrar-se no próprio ofício; levar a coisa até ao fim durante a vida.
- Insistir em gozar o processo da gestão da saúde — não só mirar o resultado.
Tratar a doença antes de nascer
Ele insiste: cada um é o primeiro responsável pela própria saúde. A ideia deve passar de «esperar a doença e depois tratar» a «prevenir enquanto a doença ainda não nasceu». A sobrecarga prolongada provoca lesão local por excesso de fadiga; a função dos órgãos também desce — sobretudo o fígado e o baço merecem atenção.
Para o trabalho de muito tempo sentado, muito tempo a olhar e tensão mental, o seu fio é tratar a doença antes de nascer, juntando o olhar do desporto e da medicina: regular juntos o exercício do corpo, a regulação da respiração e a condução do espírito. Nos breves intervalos do trabalho, nos locais fáceis de lesar por fadiga, fazer «alongar os membros, regular na ordem inversa» — a postura fixa durante longas horas do dia, puxá-la de leve na direção contrária. No tempo de descanso, fazer ainda a prática de conjunto regular, para evitar o dano, prevenir a lesão e abrandar ativamente a lesão profissional por fadiga.
A auto-cuidado fica aqui no centro da gestão da saúde — não esperar o problema para depois remediar.