Dieser Text ist aus bereits veröffentlichten Darlegungen zusammengestellt. Er zitiert alte chinesische Schriften, fremde Worte oder wissenschaftliche Erörterungen und ist als kulturelle Lektüre über die überlieferte Pflege des Lebens gedacht. Aussagen über den Körper und über das, was die Übung vermag, gehören den angeführten Quellen oder dem ursprünglichen Sprecher. Sie sind kein medizinisches Versprechen und kein klinischer Rat der Betreiber dieser Website.
Was folgt, ist Hu Xiaofei in einem Vortrag über Gesundheit, geordnet von Qu Siyuan. Reiseweg und Anwesenheitsliste stehen nicht in diesem Text.
Das Folgende ist Hu Xiaofeis Darlegung in einem Gesundheitsvortrag. Der Bericht erschien zuerst in der «Hochgeschwindigkeitsbahn-Akademie», Verfasser Qu Siyuan. Der Vortrag richtet sich an Menschen mit langer Arbeit, langem Sitzen, langem Sehen und geistiger Anspannung. Reise, Teilnehmerzahl und Dokumentenlisten des Originals fehlen hier; nur der selbständig lesbare Teil bleibt. Der Vortrag beginnt oft damit, dass man gemeinsam Ba Duan Jin übt, dann was Gesundheit ist, wie man sie führt und welche Erfahrung Langlebige haben.
Was Gesundheit ist
Hu Xiaofei nimmt die Definition: Gesundheit ist mehr als leibliches Wohlergehen; sie umfasst auch die Ruhe des Geistes und die Ruhe auf gesellschaftlicher Ebene. Sie betrifft Physiologie, Psychologie, Sozialpsychologie, Moral sowie die Harmonie mit Gesellschaft und Natur — Frieden, ohne unentrinnbare Katastrophe. Gesundheitsmanagement muss umfassend sein und die Schwachstellen auffüllen.
Erfolgreiches Gesundheitsmanagement führt er in fünf Punkten an: das himmlische Maß ausschöpfen; gesund alt werden; im Beruf etwas erreichen; von den Menschen gelobt werden; das Leben genießen.
Das Messer des Koch Ding
Er nimmt die Geschichte vom Koch Ding, der den Ochsen zerlegt, aus dem Zhuangzi zum Gleichnis. Das Messer des Koch Ding war neunzehn Jahre in Gebrauch und blieb wie neu, weil es stets durch die Spalten der Gelenke ging und nicht hart auf den Knochen hieb. Die Weisheit des Gesundheitsmanagements ist dieselbe: die rechte Methode beherrschen, Nichtverletzen zur Wurzel machen und eine vernünftige Lebensweise gestalten.
Zehn Vorschläge
- Den Gedanken bilden: «Ich will Gesundheitsmanagement betreiben.»
- Den Plan wissenschaftlich entwerfen.
- Eine vernünftigere Lebensweise üben.
- Für die Gesundheit nützliche Neigungen pflegen.
- Dem Schaden ausweichen achten.
- Die Wissenschaft achten; der gesunde Menschenverstand steht oben.
- Regelmäßig Gesundheitsuntersuchungen machen.
- Die Gewohnheit lebenslangen Lernens bilden.
- Den eigenen Beruf lieben und ihm folgen, ein Leben lang die Sache weiterführen.
- Den Prozess des Gesundheitsmanagements genießen achten, nicht nur das Ergebnis anstarren.
Krankheit vorbeugen, ehe sie ausbricht
Er betont: Jeder ist der erste Verantwortliche für die eigene Gesundheit. Die Haltung soll vom «warten, bis die Krankheit kommt, und dann behandeln» zum «vorbeugen, ehe die Krankheit ausbricht» wechseln. Langfristige Überlastung verursacht örtliche Überanstrengungsverletzungen, und die Organfunktion sinkt; besonders Leber und Milz achten.
Für Arbeit mit langem Sitzen, langem Sehen und geistiger Anspannung ist sein Gedanke: Krankheit vorbeugen, ehe sie ausbricht, und die Sicht von Sport und Medizin verbinden — von Leibesübung, Atemregulierung und geistiger Ableitung her zusammen ordnen. In kurzen Arbeitspausen kann man leicht beanspruchte Stellen «Glieder dehnen und in umgekehrter Folge ordnen» — die lange festgehaltene Tageshaltung in der entgegengesetzten Richtung leicht öffnen. In der Ruhezeit dann regelmäßige Gesamtübung, um Schaden zu meiden, Verletzung vorzubeugen und berufliche Überanstrengung aktiv zu mildern.
Selbstpflege steht hier im Zentrum des Gesundheitsmanagements, nicht das Nachholen, wenn Probleme schon da sind.