Este texto reúne exposiciones ya publicadas. Cita libros antiguos de China, palabras ajenas o trabajos académicos, y se lee como una página de cultura sobre el cultivo tradicional de la vida. Lo que dice del cuerpo y de los efectos de la práctica pertenece a las fuentes citadas o a quien hablaba. No es una promesa médica ni un consejo clínico de quienes administran este sitio.
Lo que sigue es Hu Xiaofei en una charla sobre salud, ordenado por Qu Siyuan. El itinerario y la lista de asistencia no están en este texto.
Lo que sigue es la exposición de Hu Xiaofei en una conferencia sobre la salud. El reportaje se publicó primero en «Academia del tren de alta velocidad»; el autor es Qu Siyuan. La conferencia se dirige a quienes trabajan largo tiempo, permanecen mucho tiempo sentados, miran fijamente y sufren tensión mental. El itinerario, el número de asistentes y la lista de documentos del texto original no se recogen aquí; solo queda lo que puede leerse por sí mismo. La conferencia suele abrirse guiando a todos a practicar el Ba Duan Jin (ocho piezas de brocado), y luego habla de qué es la salud, cómo gestionarla, qué experiencia tienen las personas longevas.
Qué es la salud
La definición que adopta Hu Xiaofei es: la salud no es solo el bienestar del cuerpo; incluye también la quietud del espíritu y la quietud en el plano social. Abarca lo fisiológico, lo psicológico, lo psicosocial, lo moral, y la armonía con la sociedad y la naturaleza —la paz, sin desastres irresistibles—. La gestión de la salud ha de ser completa; hay que cubrir las carencias.
La gestión exitosa de la salud, él la enumera en cinco puntos: agotar el destino natural; envejecer con salud; tener éxito en la obra; ser alabado por los demás; disfrutar de la vida.
El cuchillo de Pao Ding
Toma como comparación la historia de Pao Ding descuartizando el buey en el Zhuangzi. El cuchillo de Pao Ding se usó diecinueve años y sigue como nuevo, porque el cuchillo siempre va por las juntas de los huesos, no corta a la fuerza el hueso. La sabiduría de la gestión de la salud es la misma: dominar el método correcto, tomar el no herir como base, y poner en práctica un modo de vida razonable.
Diez recomendaciones
- Formar la idea «quiero hacer gestión de la salud».
- Planificar el programa con rigor científico.
- Poner en práctica un modo de vida más razonable.
- Cultivar aficiones beneficiosas para la salud.
- Atender a evitar el daño.
- Respetar la ciencia; el sentido común por encima.
- Hacer revisiones de salud con regularidad.
- Formar el hábito de aprender toda la vida.
- Amar y concentrarse en el propio oficio; hacer las cosas toda la vida.
- Atender a disfrutar el proceso de la gestión de la salud, y no solo fijarse en el resultado.
Tratar antes de que nazca la enfermedad
Insiste en que cada uno es el primer responsable de su propia salud. La concepción conviene pasar de «esperar a que venga la enfermedad para tratarla» a «prevenir antes de que nazca». La carga excesiva a largo plazo provoca daño por sobreesfuerzo local; la función de las vísceras también desciende; hay que prestar especial atención al hígado y al bazo.
Ante el trabajo de permanecer mucho tiempo sentado, mirar fijamente y con tensión mental, su idea es tratar antes de que nazca la enfermedad, uniendo las miradas del deporte y de la medicina: regular a la vez desde el ejercicio del cuerpo, la regulación de la respiración y el desahogo del espíritu. En los breves intervalos del trabajo se puede, en las zonas fáciles de desgastar, hacer «extender los miembros, regular en sentido inverso» —tomar la postura fijada largo tiempo durante el día y estirarla con suavidad en la dirección contraria—. En el tiempo de descanso, hacer de nuevo un ejercicio global con ritmo, para evitar el daño, prevenir la lesión y ralentizar de forma activa el desgaste profesional.
El cuidado de sí se coloca aquí en el centro de la gestión de la salud, y no se espera a que surja el problema para remediarlo.