Этот текст собран из уже опубликованных рассуждений. В нём цитируются древние китайские книги, чужие слова или научные работы; он предназначен для культурного чтения о традиционном взращивании жизни. Сказанное о теле и о том, чего может достичь практика, принадлежит приведённым источникам или тому, кто это говорил. Это не медицинское обещание и не клинический совет тех, кто ведёт этот сайт.
Дальше — Ху Сяофэй на лекции о здоровье, в изложении Цюй Сыюаня. Маршрут и список присутствующих в этот текст не вошли.
Ниже — рассуждение Ху Сяофэя (Hu Xiaofei) на лекции о здоровье. Репортаж первоначально вышел в «Школе высокоскоростных железных дорог»; автор — Цюй Сыюань (Qu Siyuan). Лекция обращена к людям, долго работающим, долго сидящим, долго смотрящим, с душевным напряжением. Маршрут, число присутствующих и списки документов из исходного текста здесь не взяты — оставлены лишь части, читаемые самостоятельно. Лекция часто открывается совместной практикой Бадуаньцзинь, затем говорит о том, что такое здоровье, как им управлять, какой опыт у долгоживущих.
Что такое здоровье
Определение, которое принимает Ху Сяофэй: здоровье — не только телесное благополучие, но и душевный покой, а также покой на социальном уровне. Оно затрагивает физиологию, психику, социально-психологическое, нравственное и гармонию с обществом и природой — мир, без непреодолимых бедствий. Управление здоровьем должно быть полным; нужно восполнять слабые места.
Успешное управление здоровьем он ставит пятью пунктами: исчерпать небесный срок; до старости в здравии; преуспеть в деле; быть достойно поминаемым людьми; наслаждаться жизнью.
Нож мясника Пао
Он берёт сравнение из рассказа Чжуан-цзы о мяснике Пао, разделывающем быка. Нож Пао служил девятнадцать лет и всё ещё как новый — потому что всегда шёл по щелям между суставами и не рубил кости в лоб. Мудрость управления здоровьем та же: овладеть правильным методом, взять «не вредить» за основу, выстроить разумный образ жизни.
Десять советов
- Утвердить мысль: «я буду управлять здоровьем».
- Научно спланировать схему.
- Практиковать более разумный образ жизни.
- Взращивать полезные для здоровья увлечения.
- Внимать избеганию вреда.
- Уважать науку; здравый смысл выше.
- Регулярно проходить обследования здоровья.
- Выработать привычку учиться всю жизнь.
- Любить и сосредоточенно вести своё дело — делать его всю жизнь.
- Ценить наслаждение процессом управления здоровьем, а не только результат.
Лечение ещё не болевшего
Он подчёркивает: каждый — первый ответственный за своё здоровье. Взгляд стоит перевести с «лечить, когда болезнь уже пришла» на «предупреждать, пока болезнь ещё не вспыхнула». Долгая чрезмерная нагрузка вызывает местные повреждения от переутомления; функции органов тоже падают — особенно стоит следить за печенью и селезёнкой.
Для работы с долгим сидением, долгим смотрением и душевным напряжением его ход мысли — лечение ещё не болевшего, соединение взглядов спорта и медицины: упорядочивать вместе с трёх сторон — телесного упражнения, настройки дыхания, духовного отведения. В коротких рабочих перерывах можно на местах, склонных к переутомлению, делать «вытягивание конечностей, настройку в обратном порядке» — долго фиксированную днём позу мягко разводить в противоположную сторону. В время отдыха — снова регулярную целостную практику, чтобы избегать вреда, предупреждать травмы и активно замедлять профессиональное переутомление.
Самоохрана здесь поставлена в центр управления здоровьем — а не ждать проблемы, чтобы потом чинить.