本文整理自公开论述，引用中国古籍、他人言论或论文中的观点，供文化与传统养生阅读。文中关于身体与练功效果的说法，属于所引文献或原讲述者的观点，并非本网站运营者作出的医疗承诺或诊疗建议。
胡晓飞在健康讲座中的论述，由曲思源整理。行程和出席名单没有收进这篇。
以下为胡晓飞在健康讲座中的论述。报道原载「高铁书院」，作者曲思源。讲座面向长时间工作、久坐、久视、精神紧张的人。原文里的行程、出席人数和文件名单这里不收，只留下可以独立阅读的部分。讲座常以带领大家练习八段锦开场，再讲健康是什么、怎样管理、长寿的人有什么经验。
健康是什么
胡晓飞采用的定义是：健康不止是身体上的良好，还包括精神的安宁，以及社会层面的安宁。它涉及生理、心理、社会心理、道德，以及与社会、自然的和谐——和平，没有不可抗拒的灾害。健康管理要全面，要补上短板。
成功的健康管理，他列为五条：享尽天年；健康终老；事业有成；被人称道；享受生活。
庖丁的刀
他用《庄子》里庖丁解牛的故事作比。庖丁的刀用了十九年，仍然完好如新，因为刀总是从骨节的缝隙里走，不去硬砍骨头。健康管理的智慧与此相同：掌握正确的方法，以不伤为本，把一种合理的生活方式做出来。
十条建议
- 树立「我要做健康管理」的想法。
- 科学地规划方案。
- 实践一种较合理的生活方式。
- 培养对健康有益的爱好。
- 注重避害。
- 尊重科学，常识在上。
- 定期做健康检查。
- 养成终身学习的习惯。
- 热爱并专注自己的本职，一辈子把事情做下去。
- 注重享受健康管理的过程，而不只盯着结果。
治未病
他强调，每个人是自己健康的第一责任人。观念宜从「等病来了再治」转向「病还没发就防」。长期负荷过重，会造成局部的过劳损伤，脏腑功能也会下降，尤其要留意肝和脾。
对久坐、久视、精神紧张的工作，他的思路是治未病，把体育和医学的看法合在一起：从身体锻炼、呼吸调节、精神疏导三方面一起调理。工作的短暂间隙里，可以对容易劳损的部位做「引申肢体、反序调节」——把白天长时间固定的姿势，用相反的方向轻轻拉开。休息的时间里，再做有规律的整体练习，以求避害、防伤，主动减缓职业性的劳损。
自我保健在这里被放在健康管理的中心，而不是等出了问题再补救。