选择你的方案

本网站提供身体练习的教学内容，不是医疗服务，不能替代医生或其他合格医疗专业人员的意见。

如果你正在接受治疗，或有心脏、血压、呼吸系统、骨关节方面的问题，或处于孕期、产后恢复期、近期接受过手术，请在开始练习前咨询医生。练习中如有任何不适，请立即停止。