柔体十八式

导气令和，引体令柔，是中华导引的精髓。老子曰：「柔弱胜刚强」；拳谚云：「练武不练功，到老一场空」；传统健身也有「筋长一寸，寿高十年」的说法。通过伸展抻拉，不仅使人体气血和匀，呼吸悠匀深长，还能将肢体引导得柔韧而结实。因此，我们应该重视柔体基本功的练习。

《导引柔体十八式》是由北京体育大学胡晓飞教授创编的伸展练习。它以身体活动为基本形式，以身体各关节的牵拉抻扯为基本内容，以静力牵拉为主要特征，配合调息和意识的运用，以达到改善柔韧性、强筋壮骨、整脊塑形、宁静心神、延年益寿的功效。

本站这一套由北京体育大学教授、博士生导师胡晓飞出镜授课。不能代替医生的意见。