Rou Ti Shi Ba Shi · Achtzehn Übungen zur Geschmeidigkeit

Den Atem gleichmäßig zu führen und den Körper geschmeidig zu machen, ist der Kern des chinesischen Daoyin. Laozi sagte, das Weiche und Nachgebende überwinde das Harte und Starke. Ein Kampfkunstspruch lautet: Formen ohne Grundlagenarbeit, und ein Leben bleibt leer. Die überlieferte Übung sagt auch: die Sehnen um einen Zoll länger, zehn Jahre mehr eines langen Lebens. Durch Dehnen und Ziehen können Qi und Blut gleichmäßig sein, der Atem lang und ruhig, und die Glieder geschmeidig und fest geführt werden. Die Grundlagenarbeit für einen geschmeidigen Körper verdient deshalb Aufmerksamkeit.

Rou Ti Shi Ba Shi ist eine Dehnreihe, die Professor Hu Xiaofei von der Beijing Sport University zusammengestellt hat. Grundform ist die Körperbewegung, Grundinhalt das Ziehen und Öffnen der Gelenke, Hauptzug das gehaltene, stille Dehnen, zusammen mit Atem und Aufmerksamkeit. Regelmäßiges Üben stützt Geschmeidigkeit, Sehne und Knochen, die Pflege der Wirbelsäule, einen ruhigeren Geist und die Kraft über die Jahre.

Auf dieser Seite unterrichtet Professor Hu Xiaofei, Professor und Doktorvater an der Beijing Sport University, diese Reihe im Bild. Das ersetzt keine ärztliche Beratung.