Rou Ti Shi Ba Shi · dezoito movimentos para a flexibilidade

Conduzir o sopro até ficar parelho, e o corpo até ficar flexível, é o cerne do daoyin chinês. Laozi disse que o macio e o que cede vencem o duro e o forte. Um ditado marcial diz: praticar as formas sem o trabalho de base, e uma vida não chega a nada. A prática tradicional também diz: alongar os tendões uma polegada, acrescentar dez anos a uma vida longa. Com o alongamento e a tracção, o qi e o sangue podem igualar-se, a respiração tornar-se longa e quieta, e os membros serem guiados até ficarem flexíveis e firmes. O trabalho de base de um corpo flexível merece atenção.

Rou Ti Shi Ba Shi é um conjunto de alongamentos criado pelo professor Hu Xiaofei da Universidade do Desporto de Pequim. Toma o movimento do corpo como forma básica, a tracção e a abertura de cada articulação como conteúdo, e o alongamento sustentado e quieto como traço principal, junto com a respiração e a atenção. A prática regular apoia a flexibilidade, tendão e osso, o cuidado da coluna, uma mente mais quieta e o vigor ao longo dos anos.

Neste sítio o professor Hu Xiaofei, professor e orientador de doutoramento na Universidade do Desporto de Pequim, ensina esta série no ecrã. Isto não substitui o conselho de um médico.