Qigong para a saúde

Ba Duan Jin · Oito peças de brocado

Ba Duan Jin tomou forma na dinastia Song. É um dos conjuntos clássicos de daoyin mais praticados.

Força e equilíbrioPrática matinal

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Lições11 lições · 40 min

Lecionado porHan Xiaoming

Nome em chinês健身气功·八段锦

Sobre esta série

Esta versão foi compilada pelo Centro Administrativo de Qigong para a Saúde da Administração Geral do Esporte da China: oito movimentos, em pé, com respiração e alongamento. A prática regular ajuda na prevenção e apoia o bem-estar.

Neste site Han Xiaoming, pesquisador pós-doutoral da Tsinghua e doutor pela Universidade do Esporte de Pequim, ensina esta série na tela. Isto não substitui o conselho de um médico.

Lecionado por

Han Xiaoming

Pesquisador pós-doutoral em cultivo da saúde

Pesquisador pós-doutoral na Universidade Tsinghua; doutorado pela Universidade do Esporte de Pequim. Segundo lugar em espada taiji numa competição internacional de Daoyin Yangsheng Gong; prêmio de ouro em Health Qigong · Ba Duan Jin num convite internacional de Qigong para a Saúde. Ensinou cultivo da saúde em instituições governamentais e acadêmicas chinesas, na Alibaba, e em universidades como Juntendo no Japão, o Instituto Confúcio na Islândia e Purdue nos Estados Unidos.

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Lições

11 lições · 40 min

Só com assinatura

Introdução e demonstração completa8 min
Postura preparatória2 min
Levantar as mãos para o céu e regular os três aquecedores3 min
Puxar o arco à esquerda e à direita, como quem atira a uma águia4 min
Erguer um braço regula baço e estômago2 min
Olhar para trás pelas cinco fadigas e sete lesões2 min
Abanar a cabeça e balançar a cauda para dispersar o fogo do coração5 min
Duas mãos alcançam os pés para fortalecer os rins e a cintura5 min
Punhos cerrados, olhar fixo, força cresce3 min
Sete elevações no final3 min
Movimento de fecho2 min

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O professor Hu Xiaofei demonstrando um soco em postura de cavaleiro