Оздоровительный цигун

Ba Duan Jin · Восемь элементов парчи

Бадуаньцзинь сложился в эпоху Сун. Это один из самых распространённых классических комплексов даоинь.

Сила и равновесиеУтренняя практика
Посмотреть варианты

Чтобы заниматься вместе с видео, нужна подписка.

Уроки11 уроков · 40 мин
ПреподаётХань Сяомин
Название по-китайски健身气功·八段锦

Об этом комплексе

Эту версию составил Административный центр оздоровительного цигуна Главного управления спорта Китая: восемь движений, стоя, с дыханием и растяжкой. Регулярные занятия помогают в профилактике и поддерживают хорошее самочувствие.

На этом сайте комплекс на камеру преподаёт Хань Сяомин, постдокторант Университета Tsinghua и доктор Пекинского университета спорта. Это не заменяет совета врача.

Преподаёт

Хань Сяомин

Хань Сяомин

Постдокторант в области оздоровительных практик

Постдокторант Университета Tsinghua; докторская степень Пекинского университета спорта. Второе место по тайцзицзянь на международном соревновании по Даоиньяншэнгун; золотая награда в Health Qigong · Ba Duan Jin на международном турнире оздоровительного цигуна. Преподавал оздоровительные практики в государственных и академических учреждениях Китая, в Alibaba, а также в университетах, включая Juntendo в Японии, Институт Конфуция в Исландии и Purdue в США.

Подробнее

Уроки

11 уроков · 40 мин

Только по подписке

  1. Введение и полное выступление8 мин
  2. Исходное положение2 мин
  3. Обеими руками подпереть небо, чтобы урегулировать Сань-цзяо3 мин
  4. Натянуть лук, целясь в орла4 мин
  5. Отдельное поднятие руки для гармонизации селезёнки и желудка2 мин
  6. «У лао ци шан» — оглядываемся назад2 мин
  7. Покачивание головой и виляние хвостом для устранения сердечного огня5 мин
  8. Наклонившись, держим руками стопы — укрепляем почки и поясницу5 мин
  9. Сжать кулаки, гневный взгляд — прибавить силы3 мин
  10. Семь потрясений телом прогоняют сто недугов3 мин
  11. Завершающее движение2 мин

Подписка

Занимайтесь каждый день с профессором Ху и командой

Новым участникам — полцены$21первый месяц

Затем $42 в месяц · годовая $403 · один комплекс $200

Итоговая сумма — на странице оплаты.

  • Все полные курсы и все ежедневные уроки
  • Отмена в любой момент
Профессор Ху Сяофэй демонстрирует удар в стойке всадника