Gesundheits-Qigong

Ba Duan Jin · Acht Brokatübungen

Ba Duan Jin entstand in der Song-Zeit. Es ist eines der am weitesten verbreiteten klassischen Daoyin-Sets.

Kraft & BalanceMorgenübung

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Einheiten11 Einheiten · 40 Min.

Unterrichtet vonHan Xiaoming

Chinesischer Name健身气功·八段锦

Über diese Übung

Diese Fassung wurde vom Verwaltungszentrum für Gesundheits-Qigong der Generalverwaltung für Sport Chinas zusammengestellt: acht Übungen, im Stehen, mit Atmung und Dehnung. Regelmäßiges Üben hilft bei der Vorbeugung und unterstützt das Wohlbefinden.

Auf dieser Seite unterrichtet Han Xiaoming, Postdoktorand der Tsinghua-Universität und Doktor der Beijing Sport University, diese Reihe im Bild. Das ersetzt keine ärztliche Beratung.

Unterrichtet von

Han Xiaoming

Postdoktorand in Gesundheitskultivierung

Postdoktorand an der Tsinghua-Universität; Promotion an der Beijing Sport University. Zweiter Platz im Taiji-Schwert bei einem internationalen Daoyin-Yangsheng-Gong-Wettbewerb; Goldpreis in Health Qigong · Ba Duan Jin bei einem internationalen Gesundheits-Qigong-Turnier. Er unterrichtete Gesundheitskultivierung an chinesischen Regierungs- und Hochschuleinrichtungen, bei Alibaba und an Universitäten wie Juntendo in Japan, dem Konfuzius-Institut in Island und Purdue in den USA.

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Einheiten

11 Einheiten · 40 Min.

Nur für Mitglieder

Einführung und vollständige Vorführung8 Min.
Vorbereitungshaltung2 Min.
Beide Hände heben zum Himmel, um den Sanjiao zu regulieren3 Min.
Den Bogen links und rechts spannen, als schösse man auf den Geier4 Min.
Einen Arm heben, um Milz und Magen zu regulieren2 Min.
Nach hinten schauen, um Erschöpfung und Verletzung vorzubeugen2 Min.
Kopf schütteln und den Schwanz schwingen, um das Herzfeuer zu lösen5 Min.
Die Hände zu den Füßen führen, um Nieren und Taille zu stärken5 Min.
Die Fäuste stoßen und die Augen aufreißen, um die Kraft zu mehren3 Min.
Siebenmal die Fersen heben und senken, um Beschwerden zu lösen3 Min.
Schlusshaltung2 Min.

Mitgliedschaft

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Dann $42 pro Monat · jährlich $403 · eine Übung allein $200

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Professor Hu Xiaofei demonstriert einen Fauststoß in der Reiterstellung