VerfügbarGesundheits-Qigong
Ba Duan Jin · Acht Brokatübungen
Kraft & BalanceMorgenübung
Über diese Übung
Ba Duan Jin entstand in der Song-Zeit. Es ist eines der am weitesten verbreiteten klassischen Daoyin-Sets.
Diese Fassung wurde vom Verwaltungszentrum für Gesundheits-Qigong der Generalverwaltung für Sport Chinas zusammengestellt: acht Übungen, im Stehen, mit Atmung und Dehnung. Regelmäßiges Üben hilft bei der Vorbeugung und unterstützt das Wohlbefinden.
Auf dieser Seite unterrichtet Han Xiaoming, Postdoktorand der Tsinghua-Universität und Doktor der Beijing Sport University, diese Reihe im Bild. Das ersetzt keine ärztliche Beratung.
Unterrichtet von
Han Xiaoming
Postdoktorand an der Tsinghua-Universität; Promotion an der Beijing Sport University. Zweiter Platz im Taiji-Schwert bei einem internationalen Daoyin-Yangsheng-Gong-Wettbewerb; Goldpreis in Health Qigong · Ba Duan Jin bei einem internationalen Gesundheits-Qigong-Turnier. Er unterrichtete Gesundheitskultivierung an chinesischen Regierungs- und Hochschuleinrichtungen, bei Alibaba und an Universitäten wie Juntendo in Japan, dem Konfuzius-Institut in Island und Purdue in den USA.
Zum Mitmachen brauchen Sie eine Mitgliedschaft.
Einheiten
Vorbereitungshaltung
Form 1: Beide Hände heben zum Himmel
Form 2: Bogen links und rechts spannen
Form 3: Einarmiges Heben
Form 4: Nach hinten schauen
Form 5: Kopf schütteln und Schwanz wedeln
Form 6: Hände berühren die Füße
Form 7: Fäuste ballen, Blick intensiv
Form 8: Siebenmaliges Fersenwippen
Schlusshaltung