Qigong de santé

Ba Duan Jin · Huit pièces de brocart

Ba Duan Jin a pris forme sous la dynastie Song. C'est l'un des ensembles de daoyin classiques les plus largement pratiqués.

Force et équilibrePratique du matin

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Séances11 séances · 40 min

Enseigné parHan Xiaoming

Nom chinois健身气功·八段锦

À propos de cette série

Cette version a été élaborée par le Centre administratif du Qigong de santé de l'Administration générale du sport de Chine : huit mouvements, debout, avec la respiration et l'étirement. Une pratique régulière aide à la prévention et soutient le bien-être.

Sur ce site, Han Xiaoming, chercheur postdoctoral à Tsinghua et docteur de l'Université du sport de Pékin, enseigne cette série à l'écran. Cela ne remplace pas l'avis d'un médecin.

Enseigné par

Han Xiaoming

Chercheur postdoctoral en santé-cultivation

Chercheur postdoctoral à l'Université Tsinghua ; doctorat de l'Université du sport de Pékin. Deuxième place en épée taiji à une compétition internationale de Daoyin Yangsheng Gong ; prix d'or en Health Qigong · Ba Duan Jin à une invitation internationale de Qigong de santé. Il a enseigné la santé-cultivation dans des institutions gouvernementales et académiques chinoises, chez Alibaba, et dans des universités dont Juntendo au Japon, l'Institut Confucius en Islande et Purdue aux États-Unis.

Séances

11 séances · 40 min

Réservé aux abonnés

Introduction et démonstration complète8 min
Posture préparatoire2 min
Les deux mains soutiennent le ciel pour réguler le Triple Réchauffeur3 min
Bander l'arc à gauche et à droite, comme pour viser l'aigle4 min
Lever un bras pour réguler la rate et l'estomac2 min
Regarder en arrière pour prévenir fatigue et tension2 min
Balancer la tête et la queue pour apaiser le feu du cœur5 min
Mener les mains jusqu'aux pieds pour fortifier reins et taille5 min
Pousser les poings et écarquiller les yeux pour accroître la force3 min
Sept élévations des talons pour dissiper les malaises3 min
Forme de clôture2 min

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Le professeur Hu Xiaofei démontrant un coup de poing en posture du cavalier