Este texto reúne exposições já publicadas. Cita livros antigos da China, palavras de outrem ou trabalhos académicos, e lê-se como uma página de cultura sobre o cultivo tradicional da vida. O que nele se diz do corpo e dos efeitos da prática pertence às fontes citadas ou a quem falava. Não é uma promessa médica, nem um conselho clínico, de quem gere este sítio.
Nas práticas tradicionais insiste-se muitas vezes no enrolar dos dedos e no enrolar do pulso — no trabalho das extremidades. Segurar uma bolinha na mão serve para dar aos dedos mais uma camada de estímulo. Hu Xiaofei, em Arte de robustecer o corpo e auxiliar o pulmão, Aquecimento antes da prática no cultivo desportivo, Ba Duan Jin para robustecer o corpo e nas práticas de qigong de saúde, menciona que se pode praticar com bola. As cinco razões abaixo são as que o original apresenta para o «mexer os dedos» se ligar aos órgãos, à circulação e à mente.
Abrir os três yin e os três yang da mão
Na prevenção e tratamento da doença, a medicina chinesa põe a abertura dos meridianos em primeiro lugar — o dito «se está aberto, não dói; se não dói, está aberto». Em qualquer canal, o mais fácil de entupir é a junta: a junção do cano, a estação do comboio, o porto, a alfândega. Nos meridianos é igual. Os dedos são o ponto de encontro dos três yin e dos três yang da mão; o mesmo nos dedos dos pés. Os três meridianos yin da mão vão do peito à mão e, no extremo do dedo, encontram os três meridianos yang da mão — por isso extremos dos dedos e dos pés são os mais fáceis de estagnar.
O enrolar dos dedos e cerrar o punho, o enfiar a palma e estender o braço, o fechar os dedos em gancho, na arte de robustecer o corpo e auxiliar o pulmão, servem precisamente a reforçar estes pontos de encontro e a pôr em marcha o qi interior dos três yin e dos três yang da mão. O original considera que, assim, os meridianos se abrem, os órgãos se preservam, e o principal benefício é para o coração e o pulmão. Segurar a bolinha torna este estímulo mais nítido.
Estimular os cinco pontos shu
O qi do meridiano vai do extremo do dedo aos cinco órgãos e seis vísceras, como filetes que se juntam em riacho, depois em rio, e por fim no mar. Abaixo do cotovelo e do joelho, os pontos por onde passa o qi do meridiano são jing-well, ying-spring, shu-stream, jing-river e he-sea — precisamente o processo do qi do meridiano do nada ao algo, do pequeno ao grande, e também pontos de eficácia empírica frequentes na acupunctura.
- Os pontos jing-well situam-se muitas vezes no extremo dos dedos das mãos e dos pés, comparados à nascente; o qi do meridiano nasce aí — «o que sai é jing-well».
- Os pontos ying-spring situam-se muitas vezes na palma da mão e na planta do pé; a corrente ainda é fina — «o que escoa é ying-spring».
- Os pontos shu-stream (pontos yuan) situam-se muitas vezes no pulso e no tornozelo; a corrente passa do pequeno ao grande, do raso ao profundo — «o que se injeta é shu-stream».
- Os pontos jing-river situam-se muitas vezes acima do pulso e do tornozelo; a corrente cresce e passa sem obstáculo — «o que corre é jing-river».
- Os pontos he-sea situam-se junto ao cotovelo e ao joelho; como o rio que entra no mar, o qi do meridiano aprofunda-se e reúne-se nos órgãos — «o que entra é he-sea».
Por isso erguer o pulso, enrolar os dedos, sacudir a mão, estalar a unha, fazer gancho, empurrar a palma, levantar o pé, esticar o pé — tudo pode estimular o jing-well no extremo do dedo, o ying-spring na palma, o shu-stream no pulso e no tornozelo, despertar o qi do meridiano e abrir os três yin e os três yang da mão. O original afirma que o fim é a saúde do coração e do pulmão. Segurar a bola reforça o estímulo do jing-well e do ying-spring, ajuda a pôr o qi do meridiano em marcha, auxilia o pulmão e beneficia o coração.
Os dedos e o cérebro
A medicina moderna chama centro sensorial à zona que gere a dor, a temperatura, o tacto, a pressão, bem como a posição e o movimento. O original cita: ativar um polegar estimula o cérebro com intensidade equivalente a dez vezes a de ativar toda a coxa. A dor de furar o dedo para colher sangue, toda a gente a lembra.
Por isso, enrolar os dedos e agarrar é apresentado como capaz de melhorar a síntese das células cerebrais, tornar a mente mais ágil e atrasar o Alzheimer. O original menciona que, nos sanatórios da Alemanha, vêem-se muitas vezes idosos a tecer, a jogar xadrez ou a procurar bolinhas coloridas na areia quente — reforçar o estímulo dos dedos para melhorar a agilidade do cérebro. Agarrar a bolinha tem a mesma intenção.
Extremidades e tensão arterial
Quem, no Inverno, tem mãos e pés gelados, deve-o aos capilares dos dedos das mãos e dos pés estarem longe do coração. Quando a força do qi e do sangue não basta, o sangue dificilmente chega às extremidades — por isso quem tem qi vazio e sangue débil tem os quatro membros frios.
Na prática, reforçar o estímulo abaixo do cotovelo e do joelho — sobretudo dos dedos das mãos e dos pés — pode aquecer as extremidades, abrir mais os capilares e melhorar a circulação sanguínea. O original considera que isto não só beneficia a saúde do corpo, como favorece a redução das complicações de doenças de base como hipertensão, coronariopatia e diabetes.
Força de preensão e tremor da mão
A força de preensão enfraquece por nutrição, fadiga e função geral; é também um indicador do teste nacional de constituição física. O original escreve que o teste da força de preensão pode prever a mortalidade dos idosos.
Amassar a bolinha pode reforçar a resistência, a agilidade e a coordenação dos dedos e do pulso, elevar a força dos dedos, da palma e do pulso, e beneficia a prevenção do tremor da mão nos idosos e da rigidez das articulações dos dedos e do pulso. Rodar a bolinha também estimula os pontos da palma, regulando assim o sistema nervoso central — beneficia o cérebro e elimina a fadiga; ao mesmo tempo abre os meridianos, ativa o sangue, fortalece tendões e ossos, e é apresentado como capaz de prevenir a artrite e a inflamação local. Praticar com frequência permite ainda sentir a qualquer momento a própria força de preensão e julgar o estado do corpo. O original escreve ainda que isto ajuda a evitar acidentes como o AVC. Esta afirmação pertence ao juízo do original.