Este texto reúne exposiciones ya publicadas. Cita libros antiguos de China, palabras ajenas o trabajos académicos, y se lee como una página de cultura sobre el cultivo tradicional de la vida. Lo que dice del cuerpo y de los efectos de la práctica pertenece a las fuentes citadas o a quien hablaba. No es una promesa médica ni un consejo clínico de quienes administran este sitio.
En los métodos tradicionales se insiste a menudo en enrollar los dedos y enroscar la muñeca, en trabajar los extremos. Tener en la mano una bolita es para dar a los dedos una capa más de estímulo. Hu Xiaofei, en Arte de forma física para fortalecer el cuerpo y ayudar al pulmón, Calentamiento previo a la práctica de conservación de la vida en el deporte, Ba Duan Jin (ocho piezas de brocado) para fortalecer el cuerpo y en prácticas de qigong para la salud, menciona que se puede practicar con bola. Las cinco vías que siguen son lo que el texto original explica sobre por qué «mover los dedos» guarda relación con las vísceras, la circulación y la mente.
Abrir los tres yin y los tres yang de la mano
La medicina china, al prevenir y tratar la enfermedad, pone en primer lugar abrir los meridianos: «si está abierto, no duele; si no duele, está abierto». En cualquier canal, lo que más fácil se atasca son las juntas: el empalme de las tuberías, la estación del ferrocarril, el puerto, la aduana. Los meridianos son iguales. Los dedos de la mano son el cruce de los tres yin y los tres yang de la mano; los dedos del pie, lo propio. Los tres meridianos yin de la mano van del pecho a la mano y en la yema se cruzan con los tres yang de la mano; por eso yemas de dedos de mano y pie son las que más fácil se estancan.
Enrollar los dedos y cerrar el puño, claviar la palma y empujar el brazo, encajar los dedos en gancho, en el arte de forma física para fortalecer el cuerpo y ayudar al pulmón, sirven precisamente para reforzar estos cruces y poner en marcha el qi interior de los tres yin y los tres yang de la mano. El texto original considera que así los meridianos se abren, las vísceras se protegen, y los principales beneficiados son el corazón y el pulmón. Apretar la bolita hace más nítido este estímulo.
Estimular los cinco puntos shu
El qi del meridiano va de la yema a los cinco órganos y las seis vísceras, como un hilo de agua que se hace arroyo, luego río, y al final entra en el mar. Bajo el codo y la rodilla, los puntos por los que pasa el qi del meridiano son jing-well, ying-spring, shu-stream, jing-river, he-sea: precisamente el proceso del qi del meridiano de no haber a haber, de pequeño a grande, y también puntos de eficacia empírica habituales en la acupuntura.
- Los puntos jing-well suelen estar en las yemas de los dedos de mano y pie; se comparan a la fuente del agua; el qi del meridiano nace aquí: «lo que sale es jing-well».
- Los puntos ying-spring suelen estar en medio de la palma o de la planta; el caudal aún es fino: «lo que mana es ying-spring».
- Los puntos shu-stream (puntos yuan) suelen estar en muñeca y tobillo; el caudal pasa de pequeño a grande, de superficial a profundo: «lo que se vierte es shu-stream».
- Los puntos jing-river suelen estar por encima de muñeca y tobillo; el caudal se agranda y pasa sin obstáculo: «lo que circula es jing-river».
- Los puntos he-sea están cerca del codo y de la rodilla; como el río que entra en el mar, el qi del meridiano se profundiza y se reúne en las vísceras: «lo que entra es he-sea».
Por eso elevar la muñeca, enrollar los dedos, sacudir la mano, lanzar la uña, formar gancho, empujar la palma, levantar el pie, tensar el pie, pueden estimular el jing-well de la yema, el ying-spring de la palma, el shu-stream de muñeca y tobillo, despertar el qi del meridiano y abrir los tres yin y los tres yang de la mano. El texto original dice que el fin está en cuidar corazón y pulmón. Llevar la bola refuerza el estímulo de jing-well y ying-spring, ayuda a poner en marcha el qi del meridiano, ayuda al pulmón y beneficia al corazón.
Los dedos y el cerebro
La medicina moderna llama centro sensorial a la zona que administra dolor, temperatura, tacto, presión, y la sensación de posición y de movimiento. El texto original cita: mover un pulgar estimula el cerebro con una intensidad equivalente a diez veces la de mover todo el muslo. El dolor de pincharse el dedo al extraer sangre, todos lo recuerdan.
Por eso enrollar los dedos y agarrar se dice que pueden mejorar la síntesis de las células cerebrales, hacer la mente más ágil y retrasar el Alzheimer. El texto original menciona que en los sanatorios de Alemania se ve a menudo a pacientes ancianos tejer, jugar al ajedrez o buscar bolitas de colores en arena tibia, reforzando el estímulo de los dedos para mejorar la agilidad del cerebro. Agarrar la bolita es la misma intención.
La periferia y la tensión arterial
Quedarse con manos y pies helados en cuanto llega el invierno se debe a que los capilares de dedos de mano y pie están lejos del corazón. Cuando la fuerza del qi y la sangre no basta, la sangre difícilmente llega a los extremos; por eso quienes tienen qi vacío y sangre débil sufren frío extremo en los cuatro miembros.
Al practicar, reforzar el estímulo bajo el codo y la rodilla, sobre todo de los dedos de mano y pie, puede calentar la periferia, abrir más los capilares y mejorar la circulación de la sangre. El texto original considera que ello no solo cuida el cuerpo, sino que favorece reducir las complicaciones de enfermedades de base como hipertensión, cardiopatía coronaria y diabetes.
La fuerza de agarre y el temblor de la mano
La fuerza de agarre que debilita guarda relación con la nutrición, la fatiga y la función global; es también un indicador de las pruebas de constitución física de toda la población. El texto original escribe que medir la fuerza de agarre puede predecir la mortalidad de las personas de mediana y tercera edad.
Amasar la bolita puede reforzar la tenacidad, la agilidad y la coordinación de dedos y muñeca, elevar la fuerza de dedos, palma y muñeca, y es útil para prevenir el temblor de la mano en los ancianos y la rigidez de las articulaciones de dedos y muñeca. Girar la bolita también estimula los puntos de la palma, y así regula el sistema nervioso central, fortalece el cerebro y quita la fatiga; a la vez distiende los meridianos, activa la sangre, fortalece tendones y huesos, y se dice que puede prevenir la artritis y las inflamaciones locales. Practicar a menudo permite además sentir en cualquier momento la propia fuerza de agarre y juzgar el estado del cuerpo. El texto original escribe también que ello ayuda a evitar accidentes como el derrame cerebral. Esta afirmación pertenece al juicio del texto original.