本文整理自公开论述，引用中国古籍、他人言论或论文中的观点，供文化与传统养生阅读。文中关于身体与练功效果的说法，属于所引文献或原讲述者的观点，并非本网站运营者作出的医疗承诺或诊疗建议。
传统功法里常强调卷指缠腕、在梢节上下功夫。手里捏一枚小球，是为了给手指多一层刺激。胡晓飞在《强体助肺健身术》《体育养生功前热身》《强身健体八段锦》以及健身气功一类练习里，都提到可以持球来练。下面五条，是原文所讲的「动手指」为何与脏腑、循环和头脑有关。
畅通手三阴、手三阳
中医防治疾病，把畅通经络放在首位，所谓「通则不痛，不痛则通」。不论哪一种通道，最容易淤住的都是接头：水管的接口、铁路的车站、港口、海关。经络也一样。手指是手三阴与手三阳的交接点，脚趾亦然。手三阴经从胸走到手，在指端与手三阳经相交，所以指端、趾端最容易滞住。
强体助肺健身术里的卷指握拳、插掌撑臂、扣指成勾，就是要加强这些接点，启动手三阴、手三阳的内气。原文认为，由此经络畅通，脏腑得保，主要受益的是心和肺。捏小球，是让这个刺激更明确。
刺激五腧穴
经气从指端走到五脏六腑，像细流汇成小溪，再成江河，最后入海。肘、膝以下，经气经过的穴位是井、荥、输、经、合，正是经气由无到有、由小到大的过程，也是针灸里常用的经验效穴。
- 井穴多在手指、脚趾端，比作水的源头，经气从这里生出，即「所出为井」。
- 荥穴多在手掌、脚掌之中，水流尚细，即「所溜为荥」。
- 输穴（原穴）多在腕、踝，水流由小到大、由浅入深，即「所注为输」。
- 经穴多在腕、踝之上，水流变大、通行无阻，即「所行为经」。
- 合穴在肘、膝附近，如江河入海，经气由此深入，会合于脏腑，即「所入为合」。
所以提腕、卷指、抖手、弹甲、成勾、推掌、翘脚、绷脚，都可以刺激指端的井、掌中的荥、腕踝的输，把经气激发起来，使手三阴、手三阳畅通。原文讲，目的在于保健心肺。持球，是加强对井穴、荥穴的刺激，帮助启动经气，助肺、益心。
手指与大脑
现代医学把管理痛、温、触、压以及位置和运动感觉的部位叫感觉中枢。原文引述：活动一个拇指，对大脑的刺激强度相当于活动整条大腿的十倍。采血时刺破手指的痛，人人都记得。
因此，卷指、抓握被讲成可以改善脑细胞的合成，使头脑更灵，并延缓阿尔茨海默病。原文提到，在德国的疗养院里，常看见老年患者织布、下棋，或在温热的沙子里找彩色小球，用加强手指刺激来改善大脑的灵活。抓握小球，是同一用意。
末梢与血压
一到冬天就手脚冰凉，是因为指、趾的毛细血管离心脏远。气血的动力不足时，血液很难到达梢节，所以气虚血衰的人会四肢厥冷。
练习时加强肘以下、膝以下，尤其是手指和脚趾的刺激，可以使末梢温暖，使毛细血管开放得更多，改善血液循环。原文认为，这不仅保健身体，也有利于降低高血压、冠心病、糖尿病这些基础病的并发症。
握力与手抖
握力变弱，与营养、疲劳和整体功能有关，也是全民体质测试的一项指标。原文写道，测试握力能够预测中老年人的死亡率。
揉捏小球可以增强指、腕的韧性、灵活和协调，提高指力、掌力和腕力，对预防老年人手抖，以及指关节、腕关节僵直有好处。转动小球也是在刺激掌中的穴位，从而调节中枢神经，起到健脑、消除疲劳的作用；同时舒经活血、强筋健骨，并被讲成可以预防关节炎和局部炎症。经常练，还可以随时感觉自己的握力，判断身体状况。原文还写到，这有助于避免中风一类意外。此说属于原文的判断。