Ce texte est tiré d'exposés déjà publiés. Il cite des livres anciens de la Chine, des paroles d'autrui ou des travaux savants, et se lit comme une page de culture sur l'entretien traditionnel de la vie. Ce qui y est dit du corps et des effets de la pratique appartient aux sources citées ou à celui qui parlait. Ce n'est pas une promesse médicale, ni un avis clinique, de la part de ceux qui tiennent ce site.
Les méthodes traditionnelles insistent souvent sur enrouler les doigts et enrouler le poignet, sur le travail aux extrémités. Tenir une petite balle dans la main, c'est pour donner aux doigts une couche de stimulation de plus. Hu Xiaofei, dans Qiang ti zhu fei jian shen shu, Ti yu yang sheng gong qian re shen, Qiang shen jian ti ba duan jin et dans les exercices de qigong de santé, mentionne partout que l'on peut pratiquer en tenant une balle. Les cinq points ci-dessous sont ce que le texte d'origine dit du lien entre « faire bouger les doigts » et les organes, la circulation et l'esprit.
Ouvrir les trois yin et les trois yang de la main
Pour prévenir et traiter la maladie, la médecine chinoise place en tête l'ouverture des méridiens : « quand c'est ouvert, il n'y a pas de douleur ; quand il n'y a pas de douleur, c'est ouvert ». Quel que soit le conduit, ce qui se bouche le plus facilement, c'est le joint : le raccord d'un tuyau, la gare d'un chemin de fer, le port, la douane. Les méridiens sont de même. Les doigts sont le point de jonction des trois yin et des trois yang de la main ; les orteils aussi. Les trois méridiens yin de la main vont de la poitrine à la main, et au bout des doigts rejoignent les trois méridiens yang de la main ; aussi le bout des doigts et des orteils se stagne-t-il le plus facilement.
Dans l'art de fortifier le corps et d'aider le poumon, enrouler les doigts et fermer le poing, planter la paume et soutenir le bras, crocheter les doigts en crochet, c'est pour renforcer ces joints, démarrer le qi intérieur des trois yin et des trois yang de la main. Le texte d'origine estime qu'ainsi les méridiens s'ouvrent, les organes sont protégés ; le cœur et le poumon en bénéficient surtout. Tenir une petite balle rend cette stimulation plus nette.
Stimuler les cinq points shu
Le qi du méridien va du bout des doigts aux cinq organes et six entrailles, comme des filets qui se font ruisseau, puis fleuve, puis mer. Au-dessous du coude et du genou, les points que traverse le qi du méridien sont jing-well, ying-spring, shu-stream, jing-river, he-sea : précisément le parcours où le qi du méridien va du néant à l'être, du petit au grand, et aussi les points d'expérience courants en acupuncture.
- Les points jing-well sont surtout au bout des doigts et des orteils, comparés à la source de l'eau ; le qi du méridien y naît : « ce qui sort est jing-well ».
- Les points ying-spring sont surtout au milieu de la paume et de la plante ; le courant est encore fin : « ce qui coule est ying-spring ».
- Les points shu-stream (points yuan) sont surtout au poignet et à la cheville ; le courant va du petit au grand, du superficiel au profond : « ce qui se verse est shu-stream ».
- Les points jing-river sont surtout au-dessus du poignet et de la cheville ; le courant s'agrandit, passe sans obstacle : « ce qui chemine est jing-river ».
- Les points he-sea sont près du coude et du genou, comme le fleuve qui entre dans la mer ; le qi du méridien s'y approfondit, se réunit aux organes : « ce qui entre est he-sea ».
Aussi relever le poignet, enrouler les doigts, secouer la main, faire claquer l'ongle, former le crochet, pousser la paume, relever le pied, tendre le pied : tout cela peut stimuler le jing-well au bout du doigt, le ying-spring au milieu de la paume, le shu-stream au poignet et à la cheville, exciter le qi du méridien, ouvrir les trois yin et les trois yang de la main. Le texte d'origine dit que le but est d'entretenir cœur et poumon. Tenir une balle renforce la stimulation des points jing-well et ying-spring, aide à démarrer le qi du méridien, aide le poumon, nourrit le cœur.
Les doigts et le cerveau
La médecine moderne appelle centre sensoriel la zone qui gouverne douleur, température, toucher, pression, ainsi que la sensation de position et de mouvement. Le texte d'origine rapporte : mobiliser un pouce stimule le cerveau avec une intensité égale à dix fois celle de mobiliser toute une cuisse. La douleur de se faire piquer le doigt pour une prise de sang, chacun s'en souvient.
Aussi enrouler les doigts et saisir sont-ils dits pouvoir améliorer la synthèse des cellules cérébrales, rendre l'esprit plus vif, et retarder la maladie d'Alzheimer. Le texte d'origine mentionne que, dans les maisons de repos d'Allemagne, on voit souvent des patients âgés tisser, jouer aux échecs, ou chercher des petites balles colorées dans le sable tiède, renforçant la stimulation des doigts pour améliorer la vivacité du cerveau. Saisir une petite balle a le même sens.
Les extrémités et la tension artérielle
Dès l'hiver, mains et pieds glacés : c'est que les capillaires des doigts et des orteils sont loin du cœur. Quand la force motrice du qi et du sang est insuffisante, le sang atteint difficilement les extrémités ; aussi ceux qui ont le qi vide et le sang déclinant ont-ils les quatre membres froids.
En pratiquant, renforcer la stimulation au-dessous du coude et du genou, surtout des doigts et des orteils, peut réchauffer les extrémités, ouvrir davantage les capillaires, améliorer la circulation du sang. Le texte d'origine estime que cela n'entretient pas seulement le corps, mais favorise aussi la réduction des complications de maladies de fond — hypertension, coronaropathie, diabète.
Force de préhension et tremblement de la main
La force de préhension qui s'affaiblit tient à la nutrition, à la fatigue et à la fonction d'ensemble ; c'est aussi un indicateur du test de constitution physique de la population. Le texte d'origine écrit que tester la force de préhension peut prédire la mortalité des personnes d'âge moyen et avancées.
Pétrir une petite balle peut renforcer la souplesse, la vivacité et la coordination des doigts et du poignet, accroître la force des doigts, de la paume et du poignet, ce qui est bon pour prévenir le tremblement de la main chez les personnes âgées, ainsi que la raideur des articulations des doigts et du poignet. Tourner la petite balle stimule aussi les points au milieu de la paume, réglant ainsi le système nerveux central, fortifiant le cerveau, dissipant la fatigue ; en même temps, cela détend les méridiens, active le sang, fortifie tendons et os, et est dit pouvoir prévenir l'arthrite et l'inflammation locale. En pratiquant souvent, on peut à tout moment sentir sa force de préhension et juger de l'état du corps. Le texte d'origine écrit aussi que cela aide à éviter les accidents comme l'accident vasculaire cérébral. Cette assertion appartient au jugement du texte d'origine.