Dieser Text ist aus bereits veröffentlichten Darlegungen zusammengestellt. Er zitiert alte chinesische Schriften, fremde Worte oder wissenschaftliche Erörterungen und ist als kulturelle Lektüre über die überlieferte Pflege des Lebens gedacht. Aussagen über den Körper und über das, was die Übung vermag, gehören den angeführten Quellen oder dem ursprünglichen Sprecher. Sie sind kein medizinisches Versprechen und kein klinischer Rat der Betreiber dieser Website.
In überlieferten Übungen betont man oft das Rollen der Finger und das Winden der Handgelenke und arbeitet an den Endgliedern. Eine kleine Kugel in der Hand zu halten dient der zusätzlichen Reizung der Finger. Hu Xiaofei erwähnt in Körper stärken und der Lunge helfen, Erwärmung vor der sportlichen Pflege des Lebens, Ba Duan Jin zum Stärken des Leibes und in Übungen des Gesundheits-Qigong, man könne mit einer Kugel üben. Die folgenden fünf Punkte sind, was das Original über den Zusammenhang von «Finger bewegen» mit Organen, Kreislauf und Kopf sagt.
Die drei Yin und drei Yang der Hand durchgängig machen
Die chinesische Medizin stellt die Durchgängigkeit der Meridiane an den Anfang der Vorbeugung und Behandlung — «ist es durchgängig, tut es nicht weh; tut es nicht weh, ist es durchgängig». Bei jeder Bahn stockt es am leichtesten an den Übergängen: Rohranschlüsse, Bahnstationen, Häfen, Zoll. Bei den Meridianen ebenso. Die Finger sind der Übergang der drei Yin und drei Yang der Hand; bei den Zehen ebenso. Die drei Yin-Meridiane der Hand gehen von der Brust zur Hand und treffen an den Fingerspitzen die drei Yang-Meridiane der Hand; darum stocken Finger- und Zehenspitzen am leichtesten.
Rollen der Finger zur Faust, Einschieben der Handflächen und Stützen der Arme, Einhaken der Finger zu Haken in der Übung zum Stärken des Leibes und Helfen der Lunge dienen dazu, diese Übergänge zu stärken und das innere qi der drei Yin und drei Yang der Hand zu wecken. Das Original meint: Dadurch werden die Meridiane durchgängig, die Organe geschützt; der Hauptgewinn gilt Herz und Lunge. Die kleine Kugel macht diesen Reiz deutlicher.
Die fünf Shu-Punkte reizen
Das Meridian-qi geht von den Fingerspitzen zu den fünf Organen und sechs Eingeweiden, wie ein Rinnsal zum Bach, dann zum Strom und zuletzt zum Meer. Unterhalb von Ellbogen und Knie sind die Punkte, die das Meridian-qi durchläuft, Jing-Brunnenpunkt, Ying-Quellpunkt, Shu-Bachpunkt, Jing-Flusspunkt und He-Meerpunkt — genau der Weg des Meridian-qi vom Nichts zum Sein, vom Kleinen zum Großen, und die in der Akupunktur oft erprobten Wirkpunkte.
- Jing-Brunnenpunkte liegen meist an Finger- und Zehenspitzen, dem Wasserursprung gleich; das Meridian-qi entsteht hier, «was austritt, ist der Brunnen».
- Ying-Quellpunkte liegen meist in Hand- und Fußfläche; der Strom ist noch fein, «was rinnt, ist die Quelle».
- Shu-Bachpunkte (Yuan-Punkte) liegen meist an Handgelenk und Knöchel; der Strom wird vom Kleinen zum Großen, vom Flachen zum Tiefen, «was einfließt, ist der Bach».
- Jing-Flusspunkte liegen meist oberhalb von Handgelenk und Knöchel; der Strom wird groß und geht ungehindert, «was fließt, ist der Fluss».
- He-Meerpunkte liegen nahe Ellbogen und Knie, wie Strom und Fluss ins Meer; das Meridian-qi dringt hier tiefer und vereint sich mit den Organen, «was eintritt, ist das Meer».
Darum können Heben des Handgelenks, Rollen der Finger, Schütteln der Hand, Schnellen der Nägel, Haken bilden, Handfläche stoßen, Fuß heben und Fuß strecken die Jing-Brunnenpunkte an den Fingerspitzen, die Ying-Quellpunkte in der Handfläche und die Shu-Bachpunkte an Handgelenk und Knöchel reizen, das Meridian-qi wecken und die drei Yin und drei Yang der Hand durchgängig machen. Das Original sagt, der Zweck liege in der Pflege von Herz und Lunge. Die Kugel zu halten verstärkt die Reizung von Jing-Brunnenpunkten und Ying-Quellpunkten, hilft, das Meridian-qi zu wecken, und dient Lunge und Herz.
Finger und Gehirn
Die moderne Medizin nennt den Bereich, der Schmerz, Wärme, Berührung, Druck sowie Lage- und Bewegungsempfinden steuert, Empfindungszentrum. Das Original führt an: Die Reizung des Gehirns durch Bewegen eines Daumens sei zehnmal so stark wie das Bewegen eines ganzen Oberschenkels. Den Schmerz beim Stechen in den Finger zur Blutentnahme erinnert jeder.
Darum werden Rollen der Finger und Greifen dargestellt als Verbesserung der Hirnzellensynthese, Belebung des Kopfes und Verzögerung der Alzheimer-Krankheit. Das Original erwähnt, in deutschen Kurhäusern sähe man oft ältere Patienten weben, Schach spielen oder in warmem Sand bunte Kügelchen suchen — die Fingerreizung verstärken, um die Beweglichkeit des Gehirns zu bessern. Eine kleine Kugel greifen hat denselben Sinn.
Peripherie und Blutdruck
Wer im Winter kalte Hände und Füße hat, weil die Kapillaren von Fingern und Zehen weit vom Herzen liegen. Reicht die Kraft von qi und Blut nicht, kommt das Blut schwer zu den Endgliedern; darum haben Menschen mit qi-Mangel und Blutschwäche kalte Glieder.
Beim Üben die Reizung unterhalb von Ellbogen und Knie, besonders von Fingern und Zehen, zu verstärken, kann die Peripherie wärmen, mehr Kapillaren öffnen und den Blutkreislauf verbessern. Das Original meint, das diene nicht nur der Pflege des Leibes, sondern auch der Senkung der Komplikationen von Bluthochdruck, koronarer Herzkrankheit und Diabetes.
Griffkraft und Zittern der Hände
Schwächere Griffkraft hängt mit Ernährung, Ermüdung und der Gesamtfunktion zusammen und ist auch ein Maß der Volksgesundheitstests. Das Original schreibt, der Griffkrafttest könne die Sterblichkeit älterer Menschen vorhersagen.
Eine kleine Kugel zu kneten kann Zähigkeit, Beweglichkeit und Abstimmung von Finger und Handgelenk stärken, Finger-, Handflächen- und Handgelenkkraft heben und dem Zittern der Hände älterer Menschen sowie der Steifheit von Finger- und Handgelenken vorbeugen. Das Drehen der Kugel reizt auch die Punkte in der Handfläche, ordnet das Zentralnervensystem und wirkt auf Stärkung des Gehirns und Beseitigung der Ermüdung; zugleich Meridiane öffnen und Blut beleben, Sehnen und Knochen stärken, und wird dargestellt als Vorbeugung von Arthritis und örtlicher Entzündung. Wer oft übt, kann jederzeit die eigene Griffkraft fühlen und den Körperzustand beurteilen. Das Original schreibt zudem, das helfe, Schlaganfällen und ähnlichen Zwischenfällen vorzubeugen. Diese Aussage gehört zum Urteil des Originals.