本文整理自公开论述，引用中国古籍、他人言论或论文中的观点，供文化与传统养生阅读。文中关于身体与练功效果的说法，属于所引文献或原讲述者的观点，并非本网站运营者作出的医疗承诺或诊疗建议。
导引养生功由北京体育大学张广德独创。它以中医脏腑经络学说和气血理论为指导，把导引与养生、肢体锻炼与精神修养放在一起，动作求美观、流畅，目的是修身养性、祛病强身、延年益寿。张广德是胡晓飞的老师，也是胡晓飞走上导引养生这条路的人。
原文是「调形特点」的第二篇，专论「势运圆道、对称协调」。第一篇不在这批文稿里。
胡晓飞在十二法的培训里还讲过一个相关的形象：风是气的载体。能感受到风，就能感受到气，产生人在气中的感觉。柳树如果不随风摇，感受不到风，就随时有折断的风险。人也是如此。功法里说的「动如柳随风」，指的就是这种顺势，而不是硬顶。
两个词
势运圆道：练习中的姿势和动作轨迹要有弧度，并呈周期性的循环，避免棱角、避免僵直。拳谚说：「势要圆，无使有凹凸。」
对称协调：在以腰为轴的基础上，上下相随，左右对称，前后相融，刚柔相济。
从某种意义上说，对称协调是练功的规范和目的；势运圆道是达到它的载体，也是原文所说「练功求道」的途径。
十二法的每一个动作都成大小不等的圆或弧，手法、步法、身法都体现出节节贯穿、上下相随、周而复始、无端往复。既如春蚕吐丝，连绵不断；又若行云流水，圆匀无间。
第二式 双鱼悬阁
歌诀：
右手切脉左丁步，
上步摆掌收胸前，
左脚并步单托掌，
阴阳双鱼金臂悬。
从丁步切脉，到上步时弧形摆掌，再到缠腕收回胸前，然后并步起身，双掌上撑、下按，构成一个悬挂的阴阳太极图。过程和定势都是圆或弧，也都对称。原文说，这体现「阴阳平衡」，也体现「心有太极」。
第九式 平沙落雁
歌诀：
展翅叉步似雁飞，
雁落平沙掌侧推，
起身顺项沉肩肘，
盘根推掌直腰背。
要百会虚领，松腰敛臀。顶（头）、底（尾闾）、中（命门）在一条线上，或垂直，或斜向仍保持中正。双掌的收和推要在同一条轴上作弧形运动，像海潮涨落，呈波浪形。切忌左歪右斜、左高右低、左前右后，更忌直来直去。
推出去只要呈弧形，就能保持阴中涵阳、阳中涵阴，也就是把阴阳鱼的眼睛做出来。圆，就是阴阳。
为什么要圆
宇宙里，微观和宏观很多事物都以圆的形式存在、发展。所以势运圆道被说成符合天道。
天道是圆的
- 宏观上，宇宙本身以圆的形式存在。星系和星球按自己的规律做循环的圆周运动。
- 微观上，细胞、原子、电子以周而复始的圆周形式循环、联系、发展。
- 地球是圆的。自转、绕日公转是圆的。四季循环、月圆月缺，都有圆和圆运动的特征。
- 自然界是圆的。《易·系辞》：「日往则月来，月往则日来，日月相推而明生焉；暑往则寒来，寒往则暑来，寒暑相推而岁成焉。」天体的运动有周期。春夏秋冬、二十四节气、潮汐涨落，也都是有规律的周期。
圆适合生命
- 生命的发展是循环。人和动物遵循生、长、壮、老、已；植物遵循生、长、茂、枯、死。绝大多数动植物的形态，也呈某种圆弧，或循环往复的变化。
- 生命的核心常以圆或螺旋存在，如碳链、DNA 的双螺旋。
- 脏腑气机的升降是圆的。脾胃居中，心肾分居上下，肝肺各居左右，形成一个圆周：以中土为轴，坎卦（☵）二阴之中的一阳使肝脾温升；离卦（☲）二阳之中的一阴得到坎水之济，使心肺凉降。于是左升右降，水升火降，坎离交泰，水火相济，心肾相交。
- 经络循行是圆的，或者说是弧的。十二经脉的气血从手太阴肺经起，依次传到足厥阴肝经，再回到手太阴肺经，首尾相连，如环无端。十四经再加上任、督：从手太阴肺经依次传到足厥阴肝经，上额、巅，入督脉，经项、脊、骶、阴器入任脉，进腹里，再回到手太阴肺经。阴阳相袭，循环往复。
圆也适合自然环境
山川、湖泊、沙漠、河流多以圆或曲的形式存在。河流尤其蜿蜒，所以有「九曲十八弯」这样的名字，黄河上游、武夷山、张家界、漠河都有以此为名的风景。弯曲的河更能灌溉两岸，也更能防范洪涝和干旱。
圆在练功里做什么
- 建立阴阳平衡的想法。 中国哲学说：「反者，道之动也。」事物走到极端，就会转向反面。中华文化的核心之一是中和、阴平阳秘、阴阳相融。儒家讲中庸，道家、佛家讲中道、中观；儒家讲仁和，道家讲柔和，佛家讲圆和，中医讲调和致中。练功里强调对称、平衡，通过反复走圆，把阴阳平衡变成身体里的习惯，学会认识、顺应、调控阴阳，再拿到生活里，达到天人、人我、身心三个合一。
- 体悟天道与阴阳中和。 只有圆或弧，才包含阴中含阳、阳中含阴。十二法里这些大小不同的圆，与人体各部的圆道、与宇宙间大小不等的圆道相应。平沙落雁的推掌属阳，收掌属阴。外推时向下、向外、再向上，作弧形侧推：一开始手腕放松，最后立掌、坐腕，就把阴阳互含做出来，有利于气血周流。原文认为，功法由此与各脏腑的气机一起升降，体现天人合一，对强身、防病、延年有一定效果。
- 助成中正安舒、柔缓连匀。 圆表现出来的是协调、阴柔、和谐、沉静，有助于把肢体放开，把姿态控制住。
- 畅通经络，促进气血。 大幅度旋拧手臂可以加大力矩，增加对手臂的压强；肘、腕、指的环转和手腕缠绕，可以刺激手三阴、手三阳的五腧穴，原文讲这能强心益肺。踝关节的抓地、摆、扣、捻、转，可以刺激足三阴、足三阳的原穴和井穴（阴经以输代原），畅通肝、脾、肾经。颈项环绕、大幅度拧转，可以刺激颈后大椎，原文列出的作用是益气通阳、宣肺平喘、退热止疟、凝神豁痰。腰的旋转可以畅通任督、缓解粘连、改善植物神经的功能。势运圆道也有助于关节灵活，肌肉、骨骼、韧带强健。
- 减少损伤和意外。 因为它契合中和，风格柔和、圆匀，又用伸展、拧转、旋绕的弧，可以改善柔韧，使关节活动度变大，肌肉和韧带的弹性、延展性增加，粘滞性减小。原文认为，这可以避免直摆、硬抻对肌肉、骨骼、韧带、软骨的损伤，也可以避免心脑血管方面的意外。