本文整理自公开论述，引用中国古籍、他人言论或论文中的观点，供文化与传统养生阅读。文中关于身体与练功效果的说法，属于所引文献或原讲述者的观点，并非本网站运营者作出的医疗承诺或诊疗建议。
文：胡晓飞、张津铷。示范：庄永昌。
「病入膏肓」表示病重到药不能救，也借来比喻事情无可挽回。膏肓和膏肓俞的位置隐蔽，一般伸胳膊、踢腿很难碰到。下面的动作用「外导内引」，去刺激膏肓和膏肓俞。
导引被讲成可以利关节、通经络、调气血、强脏腑、宁心神。调理膏肓所得的效果，来自意、气、形一起作用：意守膏肓或膏肓俞；用慢、细、匀、长的腹式呼吸去按摩附近的肝、脾、胃和胸腺；再用肢体把膏肓和膏肓俞带动起来。原文讲，这样可以促进血液循环，促进气血流通，增强心肌和膈肌的功能。
饭后一小时内不要练下面几式。
金刚揉球
选自张广德《和胃健脾》。这一式的完整拍节，见《导引养生功·和胃健脾功》一文。这里只记它在调膏肓时的用法。
预备：并步站立。
- 随吸气，开步，两臂摆向体侧。
- 随呼气，握拳，向前冲到腹前。
- 随吸气，左肩下沉，右肩上提。
- 随呼气，右肩下沉，左肩上提。
- 同第三动。
- 同第四动。
- 随吸气，重心左移，两臂向外侧分开。
- 随呼气，手脚收回，姿势还原。
要点：揉肩时固定髋和膝，沉肩、向前送。形在揉肩，实在揉腹，意在丹田。
原文所讲的作用：刺激膏肓及背部膏肓俞，促进肝、脾、胃、胰腺、胸腺的血液循环，改善胸腹脏器和免疫功能，壮中补元，延年益寿。
揉肩畅肺（站式）
选自胡晓飞《乾隆养生术》。
预备：并步站立。
- 随吸气，左脚开步，右肩上提。
- 随呼气，右肩下沉前送，左肩上提。
- 随吸气，左肩下沉前送，右肩上提。
- 同第二动。
- 同第三动。
- 同第二动。
- 同第三动。
- 随呼气，手脚收回，姿势还原。
要点与作用、注意事项，与上面的金刚揉球相同：固定髋膝，沉肩前送，形在揉肩，实在揉腹，意在丹田。
揉肩畅肺（坐式）
选自胡晓飞《乾隆养生术》。
预备：端坐方凳，两脚分开与肩同宽，两臂放在大腿内侧，掌心相对。
- 随吸气，左肩下沉，右肩上提。
- 随呼气，右肩下沉，左肩上提。
- 同第一动。
- 同第二动。
- 同第一动。
- 同第二动。
- 同第一动。
- 随呼气，两掌还原到腿上，中冲放在鹤顶，眼看前方。
要点、作用与站式相同。坐着时仍要松静，髋膝稳住，沉肩前送。
玉龙吐珠
选自胡晓飞《太极五行养生功》。
预备：并步站立。
- 随吸气，身体半面向左转，两臂内旋，外摆于体侧。
- 随呼气，身体转回，重心右移，下蹲成丁步。两臂收回，两掌在腹侧搭腕。
- 随吸气，左脚上步成弓步，两臂向前摆到体前。
- 随呼气，重心后移成虚步，两臂缠腕，回收到胸前。
- 随吸气，重心前移成后踮步。两肘下落，两肩上提，两肩胛骨向后收，下颏上抬，仰面看天。
- 随呼气，重心后移，还原成虚步。两掌合于胸前，头回正。
- 随吸气，身体右转，两掌分开，撑于体侧。
- 随呼气，左脚收回，两掌还原于体侧，成并步站立。
要点：动作协调、连贯，姿势中正安舒。重点在藏头缩项的同时，肩胛骨大幅度内收，以刺激膏肓俞。意在膏肓俞。呼气时可以轻吐「呬」，原文讲这是为了益肺助气、预防感冒。
原文所讲的作用：刺激膏肓和膏肓俞，并刺激、畅通肺经，用于强身和预防感冒。
别的功法里也可以找
易筋经的「九鬼拔马刀」，六字诀的「呬」字诀，五禽戏的「熊晃」「鹿奔」「鸟伸」和「摇转辘轳」，原文都认为对膏肓或膏肓俞有作用。有空就可以练，不必等成套的时间。