Yi Jin Jing · clássico dos tendões e músculos

Yi Jin Jing é um dos três sistemas clássicos de daoyin: um tratado que junta a prática marcial e o daoyin. Tem uma etapa de reforço interior e outra de reforço exterior, e trabalha com pormenor o ambiente interno da coluna. Um ditado antigo diz: tendões fortes, pessoa forte; tendões flexíveis, vida longa; tendões firmes, pessoa firme; tendões em harmonia, pessoa em bom estado. A prática regular pode tornar fortes os tendões fracos e firmes os macios, e assim apoia o bem-estar, o vigor ao longo dos anos e o cuidado da coluna.

Yi Jin Jing é um método de cultivo da saúde transmitido desde a China antiga, e teve grande peso na prática tradicional e no desporto étnico do país. A versão mais antiga de doze formas ainda em circulação aparece nos Ditos ilustrados sobre a habilidade interior, compilados por Pan Wei no oitavo ano Xianfeng dos Qing. O Yi Jin Jing de Qigong para a Saúde guarda o essencial dessas doze formas. É um dos conjuntos novos compilados pelo Centro Administrativo de Qigong para a Saúde da Administração Geral do Desporto da China. As formas fazem um todo contínuo. Esticam tendão e osso, desenrolam-se sem quebra e juntam o firme e o suave. A respiração é natural e funde-se com o movimento; a forma conduz o qi e a intenção segue a forma. Aprende-se com facilidade, e o efeito na forma física é claro.

Neste sítio o professor associado Zhuang Yongchang, subdirector do Centro de daoyin e cultivo da saúde da Universidade do Desporto de Pequim, ensina esta série no ecrã. É membro da Associação Chinesa de Qigong para a Saúde da Administração Geral do Desporto, treinador da selecção nacional, ficou em primeiro no Ba Duan Jin nos 13.os Jogos Nacionais e tem julgado muitas provas importantes na China e no estrangeiro. Isto não substitui o conselho de um médico.