Yi Jin Jing · classique des tendons et des muscles

Yi Jin Jing est l'un des trois systèmes classiques de daoyin : un traité qui unit la pratique martiale et le daoyin. Il comporte une étape de renforcement intérieur et une de renforcement extérieur, et travaille avec soin l'environnement interne de la colonne. Un adage dit : tendons robustes, personne forte ; tendons souples, longue vie ; tendons fermes, personne assurée ; tendons harmonieux, personne en bon état. Une pratique régulière peut rendre les tendons faibles plus forts et les tendons souples plus fermes, et ainsi soutenir le bien-être, la vigueur au fil des ans, et le soin de la colonne.

Yi Jin Jing est une méthode de santé-cultivation transmise depuis la Chine ancienne ; elle a marqué les pratiques traditionnelles et le sport ethnique du pays. La plus ancienne version en douze formes encore en circulation figure dans les Propos illustrés sur l'habileté intérieure, compilés par Pan Wei la huitième année Xianfeng des Qing. Le Yi Jin Jing de Qigong de santé garde l'essentiel de ces douze formes. C'est l'un des nouveaux ensembles élaborés par le Centre administratif du Qigong de santé de l'Administration générale du sport de Chine. Les formes font un tout continu. Elles étirent tendons et os, se déploient sans rupture, et allient le ferme et le souple. La respiration reste naturelle et se fond au mouvement ; la forme conduit le souffle, l'intention suit la forme. L'ensemble s'apprend aisément, et l'effet sur la forme est net.

Sur ce site, le professeur associé Zhuang Yongchang, directeur adjoint du Centre de daoyin et de santé-cultivation de l'Université du sport de Pékin, enseigne cette série à l'écran. Il est membre de l'Association chinoise de Qigong de santé de l'Administration générale du sport, entraîneur de l'équipe nationale, a pris la première place en Ba Duan Jin aux 13es Jeux nationaux, et a souvent jugé de grandes épreuves en Chine et à l'étranger. Cela ne remplace pas l'avis d'un médecin.