Yi Jin Jing · классика сухожилий и мышц

Ицзиньцзин — один из трёх классических комплексов даоинь: трактат, соединяющий боевую практику и даоинь. Есть этап внутреннего укрепления и этап внешнего, и практика подробно работает с внутренней средой позвоночника. Старое изречение гласит: крепкие сухожилия — крепкий человек; мягкие — долгая жизнь; твёрдые — устойчивый человек; гармоничные — благополучие. Регулярная практика может сделать слабые сухожилия сильнее, а мягкие — твёрже, и так поддерживать самочувствие, силу с годами и заботу о позвоночнике.

Ицзиньцзин — оздоровительный метод, дошедший из древнего Китая; он сильно повлиял на традиционную практику и народный спорт страны. Самая ранняя из сохранившихся версий из двенадцати форм стоит в «Иллюстрированных изречениях о внутреннем умении», собранных Пань Вэем в восьмой год Сяньфэн эпохи Цин. Оздоровительный цигун Ицзиньцзин сохраняет суть этих двенадцати форм. Это один из новых комплексов, составленных Административным центром оздоровительного цигуна Главного управления спорта Китая. Формы составляют одно непрерывное целое. Они вытягивают сухожилия и кости, идут широко и без разрыва, соединяют твёрдое и мягкое. Дыхание естественное и сливается с движением; форма ведёт ци, намерение следует за формой. Комплекс нетрудно выучить, и влияние на физическую форму заметно.

На этом сайте комплекс на камеру преподаёт доцент Чжуан Юньчан, заместитель директора Центра даоинь и оздоровительной практики Пекинского университета спорта. Он член Китайской ассоциации оздоровительного цигуна Главного управления спорта, тренер сборной, занял первое место по Бадуаньцзинь на XIII Национальных играх и часто судил крупные соревнования в стране и за рубежом. Это не заменяет совета врача.