Yi Jin Jing · Klassiker der Sehnen und Muskeln

Yi Jin Jing gehört zu den drei klassischen Daoyin-Systemen: eine Abhandlung, die Kampfkunst und Daoyin verbindet. Es gibt eine Phase der inneren Stärkung und eine der äußeren, und die Übung arbeitet genau am inneren Umfeld der Wirbelsäule. Ein altes Wort sagt: kräftige Sehnen, ein starker Mensch; geschmeidige Sehnen, ein langes Leben; feste Sehnen, ein standfester Mensch; harmonische Sehnen, ein wohlbehaltenes Leben. Regelmäßiges Üben kann schwache Sehnen stärken und weiche Sehnen festigen und so das Wohlbefinden stützen, die Kraft über die Jahre halten und die Wirbelsäule pflegen.

Yi Jin Jing ist eine überlieferte Methode der Gesundheitskultivierung. Sie hat die traditionelle Übung und den Volkssport des Landes stark geprägt. Die früheste noch umlaufende Zwölf-Formen-Fassung steht in den Illustrierten Sprüchen zur inneren Übung, die Pan Wei im achten Xianfeng-Jahr der Qing zusammengestellt hat. Das Gesundheits-Qigong Yi Jin Jing bewahrt den Kern dieser zwölf Formen. Es ist eines der neuen Sets, die das Verwaltungszentrum für Gesundheits-Qigong der Generalverwaltung für Sport Chinas zusammengestellt hat. Die Formen bilden ein zusammenhängendes Ganzes. Sie dehnen Sehne und Knochen, fließen weit und ungebrochen und verbinden Festes und Weiches. Der Atem bleibt natürlich und geht mit der Bewegung; die Form führt das Qi, die Absicht folgt der Form. Es lässt sich gut lernen, und die Wirkung auf die Fitness ist deutlich.

Auf dieser Seite unterrichtet Zhuang Yongchang, außerordentlicher Professor und stellvertretender Leiter des Daoyin-Zentrums für Gesundheitskultivierung an der Beijing Sport University, diese Reihe im Bild. Er ist Mitglied der Chinesischen Gesundheits-Qigong-Gesellschaft der Generalverwaltung für Sport, Trainer der Nationalmannschaft, wurde bei den 13. Nationalspielen in Gesundheits-Qigong Ba Duan Jin Erster und hat oft große Wettkämpfe im In- und Ausland gerichtet. Das ersetzt keine ärztliche Beratung.