日常导引习练
小课日历
《黄帝内经》有云：法于阴阳，和于术数。练功讲究顺时应季。每天安排一节十到二十分钟的跟练小课。有课的日子会标出课名；成为会员后，点这些日子就能进那一节。没有排课的日子不是链接。错过的日子可以在半年内补回来。
这里可以看到每天排的是什么。跟练需要会员。
会员| 一 | 二 | 三 | 四 | 五 | 六 | 日 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1周四复习拙童洗衣与旋转天柱 | 2周五开龙脊 | 3周六开龙脊与鸿雁飞空 | 4周日复习手挥琵琶与鸿雁飞空 | |||
| 5周一复习益气养肺功 | 6周二干浴迎香 | 7周三单臂擎天 | 8周四复习干浴迎香与单臂擎天 | 9周五回头望月 | 10周六轻舟平渡 | 11周日复习回头望月与轻舟平渡 |
| 12周一复习益气养肺功前四式 | 13周二旋转天柱 | 14周三复习拙童洗衣与旋转天柱 | 15周四开龙脊 | 16周五开龙脊与鸿雁飞空 | 17周六复习手挥琵琶与鸿雁飞空 | 18周日复习益气养肺功 |
| 19周一干浴迎香 | 20周二单臂擎天 | 21周三复习干浴迎香与单臂擎天 | 22周四回头望月 | 23周五轻舟平渡 | 24周六复习回头望月与轻舟平渡 | 25周日复习益气养肺功前四式 |
| 26周一拙童洗衣 | 27周二旋转天柱 | 28周三复习拙童洗衣与旋转天柱 | 29周四开龙脊 | 30周五开龙脊与鸿雁飞空 | 31周六复习手挥琵琶与鸿雁飞空 |